Автор: krist
Дата: 05-04-12 14:44
Цианокобаламин има и на ампули и на апове у нас.. От странство мое да си доставиш хидроксикобаламин или метилкобаламин, които са редуцираните му форми и са по-добри уж.. Аз ся си купих една добавка с течен метилкобаламин, въпреки, че наскоро си правих изследване и серумния Б12 ми е по средата на нормата
Иначе има и във водораслите, макар че наскоро срещнах инфо, че в Спирулината специално имало само аналози, които не се усвоявали от човека.. това инфо обаче може и да е партенка.. За АФА и Хлорела срещнах едни изследвания в медицински журнали, които показват покачване на нивата на Б12 след употребата им при доброволци.
Иначе, както ме светна наскоро Sunnyshot (благодаря, за което!), има и в пчелния прашец..
За стандартните неща като млечни и яйца, предполагам е ясно - особено жълтъкът (препоръчително - суров), като сред тях не е за подценяване и суроватката на прах..
Срещал съм инфо, че и в бирената мая може да има при определени условия..
Освен това, се твърди, че може да се произвежда директно в човешкия организъм от някои бактерии по зеленчуците, така че не е редно да се премиват..
За финал - доста месоядци страдат също от Б12 дефицит, заради безобразно хранене, при което се влошава усвояването му, та нещата не опират само до тип хранене..
Публикацията е редактирана (05-04-12 14:45)
|
|